Ben jij een emotie eter? Doe de test

Ben jij een emotie eter? Doe hier de test. Geef bij alle uitspraken aan in hoeverre ze voor jou gelden op een schaal van 1 tot 6. Het cijfer 1 staat hierbij voor NOOIT en 6 voor HEEL VAAK

1	Ik heb gevoelens van onbehagen zonder precies te weten wat ik voel	1	2	3	4	5	6
2	Ik kan niet de juiste woorden vinden om mijn gevoelens te beschrijven	1	2	3	4	5	6
3	Ik vind het moeilijk om mijn gevoelens onder woorden te brengen	1	2	3	4	5	6
4	Ik eet om negatieve emoties niet te hoeven voelen	1	2	3	4	5	6
5	Ik vind het moeilijk om aan te geven wanneer mijn maag leeg is en ik honger voel in mijn maag	1	2	3	4	5	6
6	Als ik me naar voel heb ik heel sterk de behoefte om te gaan eten	1	2	3	4	5	6
7	Als ik eet dan heb ik even geen last van negatieve gevoelens	1	2	3	4	5	6
8	Als ik eet geeft dat een gevoel van tijdelijke troost en voldoening	1	2	3	4	5	6
9	Nadat ik gegeten heb komen na verloop van tijd die negatieve gevoelens weer terug	1	2	3	4	5	6
10	Ik eet gedurende de dag vaak kleine hoeveelheden, maar bij elkaar is dat meer dan wat anderen eten	1	2	3	4	5	6
11	Als ik alleen ben of me verveel ga ik eten	1	2	3	4	5	6
12	Ik eet gedachteloos	1	2	3	4	5	6
13	Ik heb een hevig verlangen naar eten	1	2	3	4	5	6
14	Ik vind het moeilijk om aan te geven wanneer mijn maag vol zit	1	2	3	4	5	6
15	Ik schaam me voor mijn eetgedrag	1	2	3	4	5	6
16	Ik denk negatief over mijn lichaam	1	2	3	4	5	6
17	Ik denk negatief over mezelf	1	2	3	4	5	6
18	Mijn gewicht is behoorlijk toegenomen	1	2	3	4	5	6
19	Mijn gewicht is hoger dan wat normaal is voor mijn lengte en leeftijd	1	2	3	4	5	6
20	Mijn gewicht schommelt	1	2	3	4	5	6

 

 

Uitslag test emotie eten

Score lager dan 30: Je hebt niet of nauwelijks last van emotie-eten. Je bent in staat om je gevoelens te herkennen en die ook onder woorden te brengen. Je gaat bij negatieve emoties niet meer eten. Ook heb je geen last van de lichamelijke gevolgen van emotie-eten.

Score tussen 31 en 60: Je hebt slechts een enkele keer moeite met het herkennen en verwoorden van emoties, maar dat is geen standaardpatroon. Meestal eet je alleen als je een lichamelijke behoefte hebt aan eten. Je gebruikt eten zelden als troost. Je hebt een vrij positief zelfgevoel.

Score tussen 61 en 90: Je hebt regelmatig moeite met het herkennen en uiten van emoties en gaat daarbij meer eten dan de bedoeling was. Bij negatieve gevoelens krijg je de neiging om te gaan eten. Je gewicht kan daardoor toegenomen zijn en misschien ben je ontevreden over uzelf.

Score tussen 91 en 120: Je bent een echte emotie-eter, je hebt veel moeite met het herkennen en uiten van je gevoelens. Negatieve emoties probeer je te onderdrukken of weg te werken door veel te eten. Hierdoor kan je gewicht zijn toegenomen. Je ervaart vaak ontevredenheid over jezelf en je gewicht.

Bron:
Meer over emotie-eten lees je in het boek ‘Uit de ban van emotie-eten’, dat is geschreven door Joanna Kortink en Greta Noordenbos, de samenstellers van deze test.

ACB-praktijk en emotie eten
Voor meer informatie zie artikel “emotie-eten” of “EMDR bij eetstoornissen” of neem contact op met ACB-praktijk voor de therapie mogelijkheden.